4 lượt xem

10 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đủ dinh dưỡng, lợi sữa và nhanh chóng hồi phục | Elovi.vn

Đối với mẹ sau sinh mổ, thực đơn cần đảm bảo an toàn, lợi cho con bú và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Vậy còn thức ăn trắng hả mẹ? Các bước chuẩn bị chế độ ăn kiêng của bà mẹ là gì? Hãy xem 10 danh sách dành cho mẹ sau sinh mổ dưới đây.

Điều kiện ăn uống cho bà mẹ sau mổ lấy thai

– Đối với mẹ sinh mổ, thời gian hồi phục càng lâu thì nguy cơ nhiễm trùng do tiêm càng lớn. Vì vậy, mẹ nên tránh những thực phẩm gây sưng tấy, phù nề, đau nhức vết tiêm, đồng thời cung cấp những dưỡng chất cần thiết để cơ thể nhanh chóng hồi phục.

– Đừng hoàn toàn im lặng sau khi mổ lấy thai. Không ăn 1 hoặc 2 món ăn ít chất béo như cơm, chân giò nấu với đu đủ, thịt bò nướng nghệ hoặc canh rau nóng. Các mẹ cần ăn uống điều độ để đảm bảo các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, có lợi cho việc lợi sữa và không có chất béo làm tăng cảm giác đói, tránh ngán.

Nó ăn đa dạng với đủ 4 nhóm còn lại là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Không nhất thiết phải ăn quá nhiều cơm vì sẽ làm tăng cân quá mức. Thay vào đó, mẹ nên ăn mừng các loại rau xanh, trái cây, khoai tây, khoai tây, yến mạch … Theo các chuyên gia, mẹ nên chuẩn bị đủ 20 bữa ăn mỗi ngày từ các nhóm thực phẩm trên để có đủ chất dinh dưỡng.

– Chú ý ăn các loại thực phẩm từ sữa như khoai tây, thì là, rau chùm ngây, quả sung, yến mạch, chuối đậu, gạo lứt …

– Các loại thực phẩm như cá chép, cá mòi, cá thu, cá trích, cá hồi, mì, nui… chứa nhiều DHA có lợi cho não bộ của trẻ; Trong ngũ cốc và cua có nhiều canxi và protein lành mạnh giúp cơ thể mau lành hơn. Vì vậy, không nhất thiết mẹ phải kiêng cữ mà nên ăn những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày để trẻ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Sau khi sinh mổ, các mô cổ tử cung còn non yếu nên các mẹ nên tránh ăn đồ béo khi bị sưng tấy. Nên tránh một số thực phẩm như ớt lỏng, thịt gà, lòng trắng trứng, đồ nếp,… vì chúng làm tăng hình thành mủ và dễ xuất hiện sẹo lồi.

Các mẹ cũng nên tránh các loại thực phẩm sống hoặc ít chất béo vì chúng có chứa vi khuẩn có hại và gây cảm cúm. Giảm các chất kích thích như trà, cà phê vì chúng khiến trẻ khó ngủ hơn. Cũng không nên cho trẻ ăn các loại gia vị như tỏi, hành, vườn vì sẽ làm sữa đổi mùi và làm trẻ lười bú.

mười trợ cấp cho bà mẹ sau mổ lấy thai

Vì vậy, mẹ sau sinh mổ không cần ra quá nhiều lòng trắng. Nhưng đối với một số nhóm thực phẩm không có tác dụng chống tiêm và ảnh hưởng đến tiêu hóa của mẹ và bé thì mẹ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm. Dựa vào những đặc điểm trên, các mẹ có thể giới thiệu một số mẹo nhỏ cho các mẹ sau sinh mổ để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý và cân đối, đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện, tuổi thọ của bé nhanh hơn mẹ nhé.

  • Thực đơn 1: Cơm trắng + canh tiêu nấu thịt bằm + baking soda + đậu xanh luộc + trứng hấp.

  • Thực đơn 2: Cơm trắng + rau luộc + canh khoai tây, cà rốt, đậu bắp + lòng heo + 1 miếng đu đủ nấu chín.

  • Bàn 3: Canh rau chân vịt nấu sườn + Thịt xào + đậu luộc + cơm trắng + 1 quả táo.

  • Bàn 4: Cơm trắng + đậu bắp luộc + canh mồng tơi + lòng heo kho mắm + 1 quả trứng + 1 quả lê.

  • Bàn 5: Cơm trắng + canh củ cải nấu thịt bò + tôm chiên + 1 quả trứng, thịt heo luộc + 1 đĩa rau luộc + 2 quả hồng xiêm

  • Bàn 6: Su hào xào thịt bò + Xốt trứng mộc nhĩ và trứng muối hấp + Canh sườn, khoai tây cà rốt, 1 trái mãng cầu.

  • Bảng 7: Luộc và chiên trứng sống + lòng đỏ trứng chiên + súp súp lơ và thịt bò nạc + 2 quả chuối,

Bàn 8: Cơm trắng + Chả giò + Cơm chiên dứa + Cơm chiên + Bí

Thực đơn 9: Cơm trắng + Tôm + Thịt viên / hoặc chả cá sốt cà chua + Canh rau ngót + Bí luộc + 5 quả táo xanh

Thực đơn 10: Cơm trắng + canh tiêu / hoặc mỳ Ý nấu bò + thịt nạc xay + bí đỏ luộc

Phần kết

Trên đây là 10 danh sách dành cho các bà mẹ đang cho con bú sau khi sinh mổ. Điều quan trọng nhất trong thực đơn cho mẹ bầu là các nhóm chất dinh dưỡng còn lại. Chú ý ăn uống đa dạng, ăn uống lành mạnh, có lợi cho cả mẹ và bé. Hy vọng với danh sách trên, cuộc sống của mẹ sẽ tăng tốc để bước vào những ngày đầu tiên sắp chào đời với niềm vui và hạnh phúc.

READ  Review kem dưỡng ẩm sáng da I’m From Vitamin Tree Water Gel | Elovi.vn