11 lượt xem

Cơ thể bạn sẽ thế nào khi uống nước cam mỗi ngày | Elovi.vn


Không chỉ là một thức uống thơm ngon, nước cam còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy cơ thể sẽ cảm thấy thế nào khi bạn uống nước cam mỗi ngày và sử dụng thường xuyên liệu có tốt hay không. Hãy cùng xem trong bài viết này.

Nước cam là thức uống trái cây không chỉ giải nhiệt tức thì mà còn là thức uống hữu hiệu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đó là lý do tại sao hầu hết các bạn chọn nước cam làm thức uống hàng ngày quan trọng nhất của mình. Uống nước cam lúc nào là tốt và những điều bạn cần lưu ý khi uống nước cam mỗi ngày. Bài viết này sẽ trả lời câu hỏi của bạn.

Đầu tiênLợi ích của việc uống nước cam hàng ngày

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Một lượng lớn vitamin C trong cam được giải phóng trực tiếp vào cơ thể khi bạn uống hoặc ăn cam. Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia – Bộ Y tế, Vitamin C hoạt động như một chất phản ứng, chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể. cho những người chữa lành ác . Do đó uống nước cam mỗi ngày Đó là một cách an toàn và hiệu quả để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Lợi ích của việc uống nước cam hàng ngày

Huyết áp

Nhiều người nghĩ rằng cam là vitamin c duy nhất, ngoài ra nước cam còn chứa các chất hóa học khác như Hesperidin – một loại flavonoid có trong nước cam. Hesperidin giúp Kiểm tra lại huyết áp. Vì vậy, uống nước cam mỗi ngày không chỉ bổ sung vitamin ce cần thiết mà còn ổn định huyết áp, rất lý tưởng cho những ai bị huyết áp thấp hoặc cao.

READ  Uống nước dừa buổi tối có tốt không? Cần lưu ý gì khi sử dụng nước dừa buổi tối | Elovi.vn

Tuy nhiên, cơ địa mỗi người cần cho những loại nước cam khác nhau, vì vậy nếu người uống đang gặp vấn đề về huyết áp, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn thêm về lượng nước cam nên uống.

Lợi ích của việc uống nước cam hàng ngày

Ngăn ngừa ung thư

Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa Hesperidin có trong cam nên người ta uống nước cam thường xuyên có một lượng nhỏ ung thư. Vì vậy, đừng ngại uống một ly nước cam mỗi ngày.

Phòng ngừa sỏi thận

Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Citrate trong nước cam cũng làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu Nó rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự hình thành sỏi.

Lợi ích của việc uống nước cam hàng ngày

Cải thiện làn da và giảm cân

Bởi vì cam có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, liên tục được giải phóng vào cơ thể, những chất chống oxy hóa này sẽ được hấp thụ. giúp làn da của bạn được cải thiện và ngăn ngừa nếp nhănkích thích màu da, ngăn ngừa tác hại của tia UV.

Ngoài ra còn có nước cam Một người bạn tốt giúp bạn giảm cân nó vẫn ở đó. Uống một ly nước cam hàng ngày sẽ ngăn chặn cơn đói và giảm tình trạng ăn vặt, đồng thời giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

nước cam giảm cân

2Uống nước cam như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng Michigan đã chỉ ra rằng, việc uống nước cam ép “nghệ” nên dùng đúng lúc để tránh những tác dụng phụ không đáng có và các chất dinh dưỡng không được hấp thụ hết.

READ  10 bài hát về miền Tây sông nước khiến người nghe vui vẻ và đón nhận | Elovi.vn

Uống nước cam như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Không uống nước cam sau 24 giờ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ sau 24 giờ, tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ nước cam thu được sẽ mất hết nên không có bữa cam nào trong ngày.

Uống nước cam đúng lúc

Không uống nước cam khi đói hoặc quá no. Bạn nên dùng nước cam sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng là tốt nhất. Đặc biệt không uống nước cam trước hoặc sau khi đánh răng vì tính axit của cam có thể ảnh hưởng xấu đến các triệu chứng của bạn.

Uống nhiều cam cho tôi

– Đối với nam (19 tuổi trở lên) cần bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương 1 lạng có đường kính 5cm) nữ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương 1 đồng hồ rộng khoảng 4cm).

– Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể là 80mg và lượng này tăng lên 120mg khi bước vào thời kỳ cho con bú.

– Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa quả cam mỗi ngày, kể cả khi trẻ rất muốn ăn, cũng không nên ăn quá nhiều vì trẻ đang bị đục thủy tinh thể.

– Đối với người thích hút thuốc, bạn cần bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa là đủ để bù đắp cho cơ thể vì khi hút thuốc, quá trình trao đổi chất tăng tự do.

Tóm lại, nước cam là một thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể uống nước cam mỗi ngày. Thay vào đó, bạn cần chú ý uống bao nhiêu nước cam là đủ cho cơ thể và thời điểm uống thích hợp để giảm thiểu tác dụng phụ.

READ  TOP 15 Vật Phẩm Chiêu Tài, Kích Lộc Cho Nhà Ở, Văn Phòng | Elovi.vn

Bạn sẽ cần đến:

>>> 5 công dụng chính của nước cam bạn cần biết