Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần bổ sung dinh dưỡng ngày giãn cách xã hội | Elovi.vn

Ghi chú:

• Giá thực phẩm cập nhật ngày 21/6/2021
• Bạn có thể tham khảo giá và mua thực phẩm tại website bachhoaxanh.com hoặc các chuỗi cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc.

1. Cơm rang chua ngọt – Canh gà rau ngót

• 300gr sườn non: 38,000đ
• 2 đầu mũi tên (xanh, đỏ): 27.000đ
• 500gr tháng 6: 20.000 VND
• Bắp cải xanh 500gr: 11.000đ
• Hành, tỏi, gừng: 4.000đ

Sườn xào chua ngọt

Món sườn xào chua ngọt là sự kết hợp của sườn non và các loại rau củ tạo nên một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, ăn hoài không thấy ngán.

Đĩa sườn xào chua ngọt lên màu đẹp mắt. Miếng sườn mềm, béo, chấm với nước sốt chua ngọt rất ngon. Ăn kèm với một miếng ớt chuông cay và hành tỏi rất thơm.

Súp gà nấu rau

Ngao (ngao) nấu rau cải là món canh phổ biến trong thực đơn vì ngao có giá trị dinh dưỡng cao và vị ngọt của cải ngọt.

Nước dùng thanh nhẹ, đậm đà với ớt nấu mềm, béo, bắp cải vẫn giữ được màu xanh tươi và hương vị quyện với không gian và mùi thơm của tiêu.

2. Canh rau cải – Trứng cút nấu nấm đùi gà

• 100g thịt lợn băm: 15.000 VND
• Rau bina 200g: 10.000đ
• 30 quả trứng cút: 15.000 VND
• nấm đùi gà 200gr: 27.500đ
• Hành lá, tỏi: 5.000đ

Súp tiêu xay

Chỉ với một vài phút nhanh chóng, chỉ cần một chút thực hành, bạn sẽ có được món canh rau củ nướng thơm ngon, bổ sung thêm sự đa dạng cho khẩu phần ăn của gia đình bạn.

Nó có mùi khói và mùi dễ chịu nhất của tô bánh canh nóng hổi. Xôi mềm, ngon ngọt khi ăn với tỏi tươi, vị ngọt thanh mát, không chín quá và mềm. Ăn với chén cơm nóng thì hao cơm lắm!

Trứng cút nấu nấm đùi gà

Nấm là một thực phẩm chủ yếu trong bữa ăn hàng ngày của bạn khi bạn thực sự cảm thấy buồn chán. Vậy tại sao bạn không thử làm món trứng cút lộn xào nấm đùi gà tươi ngon này nhỉ!

Mùi phô mai và hành tây tạo mùi thơm và màu sắc riêng cho món ăn. Nấm đùi gà mang hương vị tự nhiên ăn cùng trứng cút béo ngậy rưới nước sốt mặn ngọt.

3. Thịt lợn luộc – Súp súp – Kokoo Fruit Tofu

• Thịt ba chỉ 300gr: 54,000 VND
• Dưa cải muối: 10.000 đồng
• Tôm 100g: 14,000 VND
• 3 sản phẩm: 9.000đ
• 2 miếng đậu phụ: 6.000 VND
• 1 củ cà rốt: 3.000 đồng
• Hành lá, tỏi: 4.000đ

Thịt lợn luộc

Bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một món ăn với những thực phẩm đơn giản nhưng bạn cần chuẩn bị những thực phẩm phù hợp cho bữa ăn. Vậy thì hãy bắt tay vào bếp với món thịt heo luộc thơm ngon béo ngậy này nhé!

Món ăn được chế biến dễ dàng nhưng không bị khô và có vị béo, ăn kèm với ít rau sống và chấm với chén nước mắm chua ngọt là tuyệt cú mèo!

Canh chua

Sẽ thật là thiếu sót nếu gia đình bạn không có một món canh vừa ngon vừa bổ phải không nào?

Tô bánh canh nóng hổi là sự kết hợp màu sắc đẹp mắt từ các nguyên liệu. Nó chỉ là cá thu và mực được nấu chín, có vị ngọt, kem, và được phục vụ với PICKLES và một loạt các loại đậu. Đặc biệt với món canh có vị đắng nhẹ từ dứa và cà chua đẹp mắt nhất.

Luộc đậu phụ và trứng

Hãy luôn bổ sung vào thực đơn của mình món đậu phụ ngon và dễ làm này nhé!

Đậu phụ và trứng được kết hợp tạo nên một kết cấu kem mềm mịn, đặc biệt với hương vị của súp gà và cà rốt, bạn sẽ không phải thất vọng!

4. Mực xào giá đỗ – Canh mướp nấu ngô

• Weke 200gr: 50.000 VND
• Giá 300g: 13.000đ
• Tôm hùm 500g: 10.000đ
• Túi khô: 11.000 VND
• Hành lá, tỏi, ngò: 6.000 VND

Mực xào giá đỗ

Mực chiên và giá đỗ là thực phẩm thay thế trong khẩu phần ăn của nhiều người. Nhưng hãy nhanh tay vào bếp để nhanh tay trổ tài với món chiên này cả nhà sẽ thích mê ngay từ lần thử đầu tiên nhé!

Món rau ngổ và hành lá có mùi thơm rất dễ chịu. Mực có màu kem tươi, ngon, ăn cùng với bẹ chuối, rưới gia vị và trang trí rất ngọt.

Súp ngô và dưa

Khi nói đến đồ tươi, khó có món súp nào ngon hơn súp tiêu, đúng không?

Chỉ với một chút thực hành, một tô bánh canh nóng hổi đậm đà hương vị đồng quê từ đậu phộng khô, mướp cát và hành phi đơn giản, cắn miếng rất ngon.

5. Cỏ nhọ nồi kho nước dừa – ruột gà xào bắp cải ngâm chua.

• Tôm 300g: 42,000 VND
• Nước dừa: 16,000đ
• Ruột gà 300g: 19.000đ
• Sốt bắp cải: 10.000 VND
• Hành lá, tỏi, ngò, phô mai: 8.000đ

Tôm kho nước dừa

Nấu ăn và nước dừa là món ăn ngon chắc chắn sẽ giúp gia đình bạn làm sạch nồi nhanh chóng!

Màu đỏ của nón thành phẩm rất đẹp và có mùi rất dễ chịu. Đó là một loại ngọt, hấp thụ mùi nước cốt dừa và không bị ngấy, không còn gì tuyệt hơn thế.

Tim gà xào bắp cải

Ruột gà xào bắp cải không chỉ là món ăn đưa cơm rất ngon mà đây còn là món mồi ngon nhâm nhi ly rượu nữa đấy!

Món ăn dậy mùi thơm ngon với ruột gà tươi, ăn với MỨT và chấm với chén nước mắm phô mai cay cay thì càng ngon!

6. Sườn xào – Canh dưa leo nhồi thịt

• 200g sườn non: 38,000 VND
• Pineaporo 200g: 5.000đ
• Dưa chuột 500gr: 11.000 VND
• 1 củ cà rốt: 3.000 đồng
• Thịt băm 200g: 30.000đ
• Hành lá, tỏi: 6.000đ

Sườn nấu cay

Mì xào thơm là một thực phẩm chủ yếu và rất quen thuộc trong bữa cơm gia đình bởi hương vị thơm ngon.

Món ăn là sự kết hợp đẹp mắt giữa màu nâu đẹp mắt của miếng sườn và màu vàng tươi của lá dứa. Thịt chín mềm, ngon ngọt, ăn vào có chút chua chua chua chua cay cay của nước sốt thơm lừng, vị cay cay của phô mai và hành lá đẹp mắt.

Súp dưa chuột nhồi thịt

Nếu món canh chua là món ăn được nhiều người biết đến trong chế độ ăn kiêng thì bạn cũng đừng lo lắng. Vì vậy, tại sao không thử một cách khác nhau với canh dưa chuột muối?

Nước súp ngọt thanh nhẹ nhàng ăn kèm với cà rốt ngọt, dưa chuột mềm, thịt bằm thơm ngon và những miếng nấm mèo đen và bún tàu gia đình bạn sẽ ăn lần nào cũng được!

7. Gà rán ngũ vị – Canh cải, thịt

• Đùi gà vuông 400gr: 25.000đ
• 500g bắp cải trắng: 10.000đ
• Thịt băm 200g: 30.000đ
• 1 củ cà rốt: 3.000 đồng
• Nấm hương khô: 3.000đ
• Ngũ vị hương 1 rổ: 5.000đ
• Tỏi, hành, ngò, tỏi: 10.000đ

Gà nướng ngũ vị

Gà xào ngũ vị sẽ là món chiên vừa ngon vừa bổ giúp gia đình bạn kích thích dạ dày ngon miệng trong những ngày chán cơm.

Món ăn có mùi thơm hấp dẫn từ ngũ vị hương quyện với mùi chanh, phô mai, gừng và hành tím. Thịt gà được chế biến mềm, béo, mặn ngọt, ăn kèm với cà chua, dưa leo hoặc xà lách để tăng thêm hương vị!

Súp bắp cải thịt bò

Với những nguyên liệu đơn giản dễ tìm đã có được món canh cải nấu thịt thơm ngon, bổ dưỡng.

Nước súp được nêm nếm đậm đà với bắp cải nấu chín nhẹ, nhồi thịt bằm và thịt ba chỉ mềm và béo, bên trên là cà rốt và nấm đông cô thơm ngọt, béo ngậy.

Trên đây là thực đơn món ngọt 7 ngày trong tuần giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho những ngày xã hội. Nhanh tay vào bếp cùng Điện máy XANH ngay thôi nào!

Biên tập bởi Lê Nguyễn Ngọc Lâm • Đăng 01/07/2021