12 lượt xem

Nên uống sữa trước hay sau khi ăn? | Elovi.vn


Sữa là một nguồn tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, không được uống sữa khi bụng đói. Thức uống phải tốt để chiết xuất hết các giá trị dinh dưỡng từ sữa.

Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, tốt cho mọi lứa tuổi. Nhưng để tăng kết hợp các chất dinh dưỡng trong sữa, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy uống sữa trước hay sau bữa ăn sẽ tốt cho cơ thể? Hãy tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây!

Đầu tiên Bạn nên uống sữa trước hay sau bữa ăn?

Ths.BS Đoàn Ngọc Hà ở Viện Y học Ứng dụng Việt Nam nhận định, sau bữa ăn chính 1-2 tiếng, sữa sẽ rất tốt. Uống sữa trước bữa ăn khiến trẻ no lâu nên đến bữa ăn trẻ lại tỏ ra lười ăn.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, nhu cầu kiểm soát lượng đường trong máu là khác nhau. Ngoài ra, theo các nghiên cứu của Phó giáo sư Fan Zhihong – Trường Khoa học Thực phẩm và Sản xuất Thực phẩm, Đại học Nông nghiệp Trung Quốc Người ta nói rằng uống sữa trước bữa ăn 30 phút sẽ được kiểm soát tốt hơn.

Ngoài ra, uống trước bữa ăn nửa tiếng là thời điểm thích hợp để vừa giảm cân, vừa chống tích mỡ cho cơ thể.

Một điều cần ghi nhớ là tuân theo điều này nếu bạn không gặp vấn đề với lactose. Nếu bạn gặp vấn đề sau khi uống sữa khi bụng đói hoặc các triệu chứng khác, bạn nên chuyển sang sữa bơ sữa và sữa đậu nành để ngăn ngừa nó xảy ra.

READ  Tuổi Nhâm Thân hợp với màu gì và kỵ màu nào nhất? | Elovi.vn

Khám phá: Sữa Calosure là một nguồn cung cấp mạnh mẽ cho cơ thể và nhiều chất dinh dưỡng.

Bạn nên uống sữa trước hay sau bữa ăn?Bạn nên uống sữa trước hay sau bữa ăn?

2 Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?

Nhiều người nghe nói rằng không nên uống sữa khi bụng đói. Tuy nhiên, điều này đặc biệt đúng đối với những người không thể hấp thụ đường lactose vào cơ thể sau khi uống, dẫn đến đầy hơi, đau bụng và các triệu chứng rất nghiêm trọng khác.. Bạn có thể ăn các thức ăn khác trước khi uống rượu sẽ giúp giảm triệu chứng này.

Nếu bạn không gặp vấn đề với đường lactose thì tốt nhất khi uống sữa lúc bụng đói, bạn nên tiếp tục sử dụng sữa như cũ.

Hoặc bạn có thể uống sữa khi bụng đói, tùy theo sức tiêu hóa của mỗi người.

Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?

3 Uống sữa đúng cách

Uống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cân

Theo Healthline – một tạp chí y khoa nổi tiếng tại Mỹ, bơ sữa là thực phẩm chứa nhiều protein, rất tốt cho quá trình giảm cân và hỗ trợ hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp bằng cách tăng cường trao đổi chất. bao nhiêu Calo bạn lấy vào.

Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng trên 10 cô gái cho thấy uống sữa không béo 5 ngày / tuần sau khi hoạt động thể chất giúp giảm mỡ đáng kể và tăng khối lượng cơ so với những người không uống.

READ  Tuổi Bính Tý hợp với màu gì và kỵ màu nào nhất? | Elovi.vn

Vì vậy, bạn nên uống sữa sau khi tập thể dục vì nó là điều tốt nhất để hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng nhớ đừng uống quá nhiều vì bạn sẽ tăng cân do quá nhiều calo.

Uống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cânUống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cân

Uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng

Các chuyên gia tin rằng sữa có chứa tryptophan và melatonin – hai hợp chất giúp ngủ ngon.

Tryptophan là một axit amin có liên quan đến việc sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn và sản xuất hormone melatonin.

Hormone melatonin, do có khả năng điều chỉnh nhịp sinh học, giúp cơ thể dễ dàng tiếp cận chu kỳ giấc ngủ.

Uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếngUống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng

Trên đây là những thông tin về thời điểm uống sữa tốt nhất cho cơ thể. Xem thêm các quảng cáo từ Bách hóa XANH!

Bạn có thể muốn:

Chọn mua các sản phẩm từ sữa bò tại Bách Hóa Xanh để dễ dàng sử dụng và tiếp tục sử dụng

Trải nghiệm Bách hóa XANH tuyệt vời