6 lượt xem

Thực đơn cho bé 3 tuổi phát triển chiều cao, cân nặng | Elovi.vn



Ko te tahua mo nga tamariki 3-tau he reka me te kai me nga kai reka he ngawari ki te mahi penei i nga kai reka hei kai ma to peepi me te raihi, pareti kai ma nga pepi.

Ko te kai i te 3 tau he mea tino nui ki te whanaketanga tinana, ina koa te teitei me te taumaha o nga tamariki. I te toharite, me 1,200 – 1,500 kcal ia ra mo te tipu hauora o te peepi 3 tau te pakeke. Ko te hanga i te rarangi kai mo nga tamariki 3-tau me nga kai reka mo nga tamariki 3-tau ia ra, he mea tika hei awhina i nga tamariki ki te whakawhanake i to ratau pai.

Te kai i roto i te tahua mo nga tamariki 3 tau te pakeke

Me hiahia nga tamariki 3-tau:

– 1200 – 1500 kcal ia ra

– 50 – 100g huaora – kohuke

– 30 – 140g ngako

– 100 – 150g o te māngaro

– 100 – 120g o te pūmua

Ka kai nga tamariki 3-tau kia 3 nga kai matua me te 2-3 paramanawa ia ra. Ia ra, me 200ml miraka nga peepi hei tautoko i te whanaketanga o nga wheua me te tipu teitei. Na reira, i roto i te tahua mo nga tamariki 3-tau, me taapiri nga whaea ki nga roopu kai e whai ake nei:

– Māngaro: Kitea i roto i te raihi, pāreti, taro…

Pūmua: Kitea i roto i te mīti, ika, hēki, kōeke…

– Huaora me te muka: Ka kitea i roto i nga huawhenua hou, nga hua, me nga hua

– Ngako: Ka kitea i roto i nga hinu tunu tamaiti

– Konupora: Ka kitea i roto i te miraka, te kōeke, te pāpaka…

Ka taea e te peepi 3-tau te whiwhi matū mai i nga momo kai penei i te hinu oriwa, te tiihi, te nati (ina koa nga kakano katoa e whai kiko ana te muka) … ka taea e nga whaea te taapiri atu ki te tahua kai .

E tika ana kia taurite te kai mo nga tamariki 3-tau, engari he iti tonu te kopu o te peepi 3-tau, ka wehewehea e te whaea te kai a te peepi kia 5-6 kai ia ra, e 3 nga kai matua.


Tahua mo te peepi 3-tau hei whakawhanake i te teitei me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 1

Tahua mo nga tamariki 3 tau te pakeke ki te whakawhanake i te teitei me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 2

Kanorau kai mo nga tamariki he kai reka me nga tahua ataahua (Toi Toi)

Tahua mo nga tamariki 3-tau hei awhina i te tipu me te taumaha

Ka taea e nga whaea te titiro ki te tahua mo te peepi 3-tau e whakarato ana i te 1200 – 1500 kcal ia ra, hei awhina i te oranga o te peepi, i tohatohahia e te Nutritionist Truong Thi Nhan i roto i te niupepa Health Life:

Tahua mo te peepi 3-tau te pakeke me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 3

He whakaahua tahua mo nga tamariki 3-tau te nui o nga matūkai

*Ra tuarua:

– Parakuihi (6:30 – 7:30): Noodles tunua ki te heihei + Papaya

– Paramanawa parakuihi (9am): Miraka

– Tina (11am – 11:30am): Raihi + Hupa kāpeti tunua ki te kōeke + tawatawa tunua ki te ranu soy + karaka

– Paramanawa ahiahi (14h – 14h30): Miraka + flan

– Kai hakari (17:00): Raihi + Hupa kāpeti me te mīti mōrohe + shumai + Mango

– Paramanawa ahiahi (20:00): Miraka

*Ra tuatoru:

– Parakuihi (6h30 – 7h30): Spring rolls + Tiihi

– Parakuihi parakuihi (9am): Yaourt

– Tina (11am – 11:30am): Raihi + Hupa whakaranu + Mīti tunua me nga hua koitareke + Paramu

– Paramanawa ahiahi (14h – 14h30): Miraka + tofu me te wai huka

– Kai ahiahi (17:00): Raihi + hupa amaranth me te pāpaka mara + kōeke + merengi

READ  5 thương hiệu thuốc nhuộm tóc Hàn Quốc tốt, lên màu đẹp nhất 2020 | Elovi.vn

– Paramanawa ahiahi (20:00): Miraka

*4 o nga ra:

– Parakuihi (6:30 – 7:30): Te vermicelli tuna + panana

– Paramanawa parakuihi (9am): Miraka

– Tina (11am – 11:30am): Raihi + Hupa kāpeti Shrimp + heihei tunua me te harore + Tangerine

– Paramanawa ahiahi (14h – 14h30): Miraka + keke

– Kai hakari (17:00): Raihi + Hupa paukena me te mīti + Te tofu taitamariki me te kōeke me te mīti + Ngaka

– Paramanawa ahiahi (20:00): Miraka

*ra 5:

– Parakuihi (6:30 – 7:30): taro ika kēne + wai kakara

– Paramanawa parakuihi (9am): Miraka

– Tina (11am – 11:30am): Raihi + hupa kawa hāmana + mīti tunua hāmana + sapo

– Paramanawa ahiahi (14h – 14h30): Miraka + flan

– Kai hakari (17:00): Raihi + hupa broccoli me te mīti + parai pāpaka me te harore + Karepe

– Paramanawa ahiahi (20:00): Miraka

*Ra 6:

– Parakuihi (6:30 – 7:30): Pāreti me te kōeke me te mīti + Yogurt

– Paramanawa parakuihi (9am): Miraka

– Tina (11h – 11h30): Raihi + Hupa kirikiri me te mīti + rara tunua me te tofu + Karepe

– Paramanawa ahiahi (14h – 14h30): Miraka + tiihi

– Kai ahiahi (17:00): Raihi + vermicelli hupa me te kiko ate + parai wheke me te harore kakau kakara + persimmon

– Paramanawa ahiahi (20:00): Miraka

*Ra 7:

– Parakuihi (6:30 – 7:30): Raihi piri me te wai guava

– Paramanawa parakuihi (9am): Miraka

– Tina (11am – 11:30am): Mīti tunua ki te pīni me te taro + miraka pē hua

– Paramanawa ahiahi (14h – 14h30): Tii hamana pango

– Kai hakari (17:00): Raihi + hupa huawhenua me te mīti + anchovie parai + merengi

– Paramanawa ahiahi (20:00): Miraka

*Rātapu:

– Parakuihi (6:30 – 7:30): raihi pakaru me te riu me te wai karaka

– Paramanawa parakuihi (9am): Miraka

– Tina (11am – 11:30am): Koitareke egg crab hupa + pata

– Paramanawa ahiahi (14h – 14h30): Miraka + keke mīti

– Kai hakari (17:00): Raihi + hupa tofu me te riki + hua manu parai me te mīti tōmato + merengi

– Paramanawa ahiahi (20:00): Miraka

Nga kai reka mo nga tamariki 3-tau he ngawari ki te whakarite

Ka taea e nga whaea te korero mo etahi atu kai reka mo nga pepi 3-tau he maamaa, he ngawari ki te whakarite hei taapiri i te tahua kai mo nga tamariki.

1. Ko nga hua koitareke me te ketchup

– Nga kai: 10 hua koitareke, 30 karamu te ranu tōmato, 20 karamu o te huka, 1 paraoa iti, 10ml ranu soy, mea kakara ranei

– Tukatuka:

Hipanga 1: Kohuatia nga hua koitareke ka tango i te anga.

Hipanga 2: Kuhua nga hua ki roto i te paraoa ka hurihia kia piri te paraoa ki mua.

Hipanga 3: Whakanohia te paraharaha ki runga i te oumu, whakamahanahia te hinu tunu, katahi ka tapirihia nga hua ka parai kia parauri koura.

Hipanga 4: Whakanohia te ranu tōmato ki roto i te kohua, tāpirihia te huka me te whakaoho pai, tunu i runga i te wera reo kia matotoru te ranunga ketchup. Tāpirihia nga hua koitareke me tetahi ranu soy iti ki te ranu me te ranu tōmato, ata whakaohohia mo te wera iti mo tetahi atu 2-3 meneti.

Tahua mo te peepi 3-tau hei whakawhanake i te teitei me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 4

2. Beef with Tofu Sauce

– Whakaritea: 50g tofu, 20g mīti mōrohe, 1/2 riki, 1/2 punetēpu paraoa raihi, te tote, te ranu tōmato, te wai

– Tukatuka:

Hipanga 1: Horoi te tofu ka maroke ki te pepa tunu.

READ  Top 7 Cửa Hàng Vải Sài Gòn Nổi Tiếng Với Chất Lượng Uy Tín | Elovi.vn

Hipanga 2: Horoi te riki ka tapahia ki nga wahi iti.

Hipanga 3: Whakanohoia te paraharaha ki runga i te oumu, whakamahanahia te hinu tunu katahi ka tapirihia te riki tapatapahi ka parai kia kakara, katahi ka tapirihia te mīti mōrohe me te parai, tāpirihia te ranu tōmato me te iti o te wai, whakaohokia ka kawe mai ki te whewhe. whewhe.

Hipanga 4: Tāpirihia te tofu ka tunu kia koropupu ano te ranu.

Hipanga 5: Whakarewahia te 1/2 punetēpu o te paraoa raihi me te iti o te wai kua tohua, katahi ka ata ringihia ki roto i te kohua mīti e koropupu ana, whakaohokia kia mātotoru, kia kakara te ranunga.

Tahua mo te peepi 3-tau te tipu me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 5

3. Carp koromamao ki te kanekane

– Kai: 300g carp, 20g kanekane, hinu tunu, mea kakara

– Tukatuka:

Hipanga 1: Tangohia nga whekau i te carp, whiua nga unahi ka horoi. Ka horoia te kanekane, hawhe tapatapahi, hawhe tapatapahi.

Hipanga 2: Whakaranuhia te carp ki te hinu tunu iti, te kanekane tapatapahi me nga kakano honi mo te 10 meneti.

Hipanga 3: Kuhua te carp ki roto i te tima, tauhiuhia ki runga o te kanekane tapatapahi, katahi ka whakakāhia te tima kia maoa te ika.

Tahua mo te peepi 3-tau hei whakawhanake i te teitei me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 6

4. Poi raihi parai

– Nga kai: 1 kapu raihi, 1 hua manu, 10 karamu o te tiihi kuoro, 1 kapu iti o te parāoa, 1 tīpune mea kakara, he pepa iti.

– Tukatuka:

Hipanga 1: Whakanohia te raihi ki roto i te peihana nui, whiua nga hua, nga kakano kakara me te pepa iti, te tiihi kuoro me te uru pai, ka hoatu ki roto i te pouaka whakamātao mo te 10 meneti.

Hipanga 2: Tangohia te raihi ki waho ka hurihia hei poroporo.

Hipanga 3: Whakanohia te paraharaha ki runga i te oumu, ringihia te hinu tunu. Hurihia nga poro raihi ki te kongakonga taro katahi ka parai kia koura nga poro raihi me te kirikiri.

Tahua mo te peepi 3-tau te pakeke me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 7

5. Hupa heihei me te harore

– Nga kai: 50g mīti uma heihei, 50g harore o nga momo katoa, 1 wahi iti o te kanekane, hupa heihei me te hinu tunu, nga mea kakara.

– Tukatuka:

Hipanga 1: Tapahia nga harore waewae, horoia, ka tapahia hei kai ma te peepi.

Hipanga 2: Horoi te heihei ki te tote waimeha ka horoi ano. Tapahia te uma heihei kia ngau te rahi.

Hipanga 3: Whakanohia te kohua o te hupa heihei ki runga i te oumu kia koropupu, katahi ka tapirihia te uma heihei, hoatu he mea kakara mo te peepi. Tunua kia tata te maoa te heihei, katahi ka tapirihia nga harore, tunu kia maoa te heihei me nga harore. Whakamātauria te mea kakara ki te reka, tāpirihia he kanekane tapatapahi iti kia kakara ka taea e koe te whakaweto i te umu.

Tahua mo te peepi 3-tau te pakeke me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 8

6. Pareti tuna taro

– Nga kai: 40g te kai tuna, 30g raihi noa, 20g taro, 20g karoti, nga mea kakara

– Tukatuka:

Hipanga 1: Tihorea nga rīwai ka tapahia ki nga wahi iti. Ka tihorea nga karoti ka tapatapahia.

Hipanga 2: Horoi te raihi ka maka ki roto i te kohua me te taro ka tunua ki roto i te pareti ngawari.

Hipanga 3: Horoia te tuna, kohuatia, wehea te kai me te pupuri i te wai kohua.

Hipanga 4: Kia maoa te pāreti, tāpirihia te tuna, te kāreti me te hupa tuna ka tunu kia ngohengohe te kāreti me te tuna. Whakawa ki te peepi ka whakawetohia te umu.

READ  Cách triệt lông vùng bikini sạch sẽ tại nhà, không bị ngứa | Elovi.vn

Tahua mo te peepi 3 tau te pakeke ki te whakawhanake i te teitei me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 9

7. Paukena heihei uma parareti

– Kai: 40g uma heihei, 30g paukena, 20g raihi

– Tukatuka:

Hipanga 1: Horoi te uma heihei ka maka ki roto ki te whewhe. Tapahia te uma heihei.

Hipanga 2: Tihorea ka tapatapahia te paukena.

Hipanga 3: Horoi te raihi ka tunua ki te hupa heihei kia maoa ra ano. Tāpirihia te paukena me te uma heihei ka tunu kia ngawari te paukena. Whakamātauria te mea kakara hei kai mā te pēpi, kātahi ka whakawetohia te umu.

Tahua mo te peepi 3-tau te pakeke me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 10

8. He pāreti tio kākano Lotus

– Nga kai: 30g raihi, 40g mīti tio, 20g kakano lotus, 30g harore kakau witi, mea kakara pepe.

– Tukatuka:

Hipanga 1: Tihorea nga purapura lotus, tangohia te ngakau ka horoi.

Hipanga 2: Horoihia te raihi ka maka ki roto i te kohua me nga kakano lotus ka tunua ki roto i te pareti kua maoa pai.

Hipanga 3: Ka kohia e te harore kakau te pakiaka, ka whakamakuku ki te wai tote, ka horoi, ka tapatapahia iti.

Hipanga 4: Horoi ka tapatapahia te tio. Whakanohoia te paraharaha ki runga i te oumu, hoatu he hinu iti me te iti o te riki hei parai kia kakara, katahi ka kohia te tio, ka tunua kia kakara, ka toia nga harore kakau witi me te parai, ka tapirihia he iti mea kakara kia reka ai. Kohuatia te harore me te tio.

Hipanga 5: Kia maoa te pāreti, tāpirihia te tio me te harore kua tunua, ka whakaohohia, ka tunu mo tetahi atu 5 meneti. Whakaritehia nga mea kakara ki te reka me te peepi.

Tahua mo te peepi 3-tau te tipu me te taumaha me mohio nga whaea katoa - 11

He tohutohu pai mo nga tamariki kia pai ake te kai

– Whakamaherehia kia kai to tamaiti i ia kai me nga momo momo momo kai ka hoatu kia nui ake, iti iho ranei i runga i tona kaha. Ina koa, kaua nga whaea e akiaki i a raatau tamariki ki te kai nui, ka kore e whai hua, ka mataku nga tamariki ki te kai. Ko te whakarite kai ma to tamaiti ka awhina koe ki te karo i te tere ki te taka kai.

– Me whai wa ki te kai tahi me to tamaiti me te akiaki i to tamaiti ki te kai ata me te ngaungau pai. Ko te kai ata ka awhina i te kuru o te kai, ka ngawari ake te kai a to peepi me nga matūkai he ngawari ki te tango. Ehara i te mea anake, ma te kai tahi me nga tamariki ka whakapakari te hononga o te whanau.

– Whakaritea he kai a te whanau me to tamaiti. He maha nga whaea ka miharo ki nga mea ka taea e nga “anahera iti” te mahi. Kaua e mangere ki te tono i to tamaiti ki te horoi i te teepu, ki te takai tauera, ki te tiki mai ranei i etahi mea morearea. Ka awhina tenei ki te whakarite i to tamaiti i te hinengaro me te awhina i a ia ki te hikaka ake mo te kai.

– Hoatu he kai iti ki to tamaiti i ia wa ka patai mena ka hiahia ia ki te kai nui ake, ka huri ranei ki tetahi atu mea.

Tena koa whakatauhia te tuhinga kia pai ake ta matou mahi ki a koe!







3.5/5

Puna: http://khampha.vn/me-va-be/thuc-don-cho-be-3-tuoi-phat-trien-chieu-cao-can-nang-moi-ba-…

E ai ki a Loan Tran (Discovery)