11 lượt xem

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu | Elovi.vn


Lo lắng về cân nặng là vấn đề kinh niên của chị em phụ nữ, và Eat Clean được xem là giải pháp hữu hiệu. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết những người mới bắt đầu có thể sử dụng kỹ thuật này như thế nào nhé!

Gần đây, chế độ ăn Eat Clean nổi lên và được nhiều người áp dụng. Vậy Clean Meal là gì và lịch trình 7 ngày cho người mới bắt đầu là gì? Hãy cho chúng tôi biết và các bạn Bách hóa XANH nhé!

Chế độ Bữa ăn sạch

Eat Clean hay còn gọi là “kai ma” Giống như chế độ ăn kiêng giảm cân, nó cũng có thể được coi là một lối sống, một chế độ ăn kiêng lâu dài. Bạn có thể Thực phẩm toàn phần, thực phẩm miễn phíkhông có chất phụ gia hoặc sắc thái, hương thơm hoặc màu nhân tạo Đường thay thế. Đó là nó Thực phẩm là nguyên chất, không pha tạp.

Có rất nhiều lợi ích của Chế độ ăn kiêng. Nó có thể giúp bạn sẽ giảm cân, cơ thể sẽ được thanh lọc, tim mạch được cải thiện và bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tinh thần phấn chấn hơn.

Thực đơn giảm cân và Thực phẩm sạch trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Đầu tiênRa 1

Thực đơn giảm cân và Eat Clean ngày 1

Bữa sáng (7h – 8h): 1 hũ sữa chua trộn các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân,… để bồi bổ cho cơ thể.

READ  Tổng hợp 15 các món xiên que nướng đơn giản tụ họp cùng gia đình ngày mưa | Elovi.vn

Tina (12h – 13h): Ức gà chiên với bí đỏ và các loại rau như cà rốt, súp lơ và trái cây như táo và ổi.

Đồ ăn nhẹ (4 giờ chiều – 5 giờ chiều): 1 quả chuối.

Tina (7 giờ tối – 8 giờ tối): Món salad cá hồi với rau và quả bơ rất tuyệt cho buổi tối.

2ngày thứ nhì

Thực đơn giảm cân và Eat Clean ngày 2

Bữa sáng (7h – 8h): Đó là một sản phẩm luộc chín, ngay cả với sinh tố và trứng.

Tina (12h – 13h): 1 chén gạo lứt và ức gà nấu chín.

Đồ ăn nhẹ (4 giờ chiều – 5 giờ chiều): 1 quả chuối để tránh cảm giác thèm ăn.

Tina (7 giờ tối – 8 giờ tối): Nấu gà với nấm, rau.

3ngày thứ ba

Thực đơn giảm cân và Eat Clean ngày 3

Bữa sáng (7h – 8h): Mưa phùn với bơ và trứng.

Tina (12h – 13h): Một đĩa mì xào với rau và hải sản, hoặc salad ức gà.

Đồ ăn nhẹ (4 giờ chiều – 5 giờ chiều): Sản phẩm mới.

Tina (7 giờ tối – 8 giờ tối): Xay nhuyễn với nước sốt bơ tỏi và các loại rau củ khác như cà rốt, bí đỏ, súp lơ.

4ngày thứ tư

Chương trình giảm cân và Eat Clean ngày 4

Bữa sáng (7h – 8h): Một ly bột yến mạch kết hợp với sữa tươi nguyên kem và sữa tươi không đường cùng các loại quả mọng.

Tina (12h – 13h): Ức gà chiên không dầu và súp bí đỏ, nước.

Đồ ăn nhẹ (4 giờ chiều – 5 giờ chiều): 1 vòng đai ốc.

Tina (7 giờ tối – 8 giờ tối): Lươn đóng hộp với trái bơ hoặc salad trái cây tùy bạn chọn.

READ  Tử Vi Tuổi Ất Hợi 1995 - Nữ mạng | Elovi.vn

5Ra 5

Kế hoạch giảm cân và Eat Clean ngày 5

Bữa sáng (7h – 8h): 1 miếng khoai tây luộc và 1 quả trứng luộc.

Tina (12h – 13h): 200g cơm chiên giòn hoặc sốt tiêu đen.

Đồ ăn nhẹ (4 giờ chiều – 5 giờ chiều): 1 quả chuối.

Tina (7 giờ tối – 8 giờ tối): Súp gà nấu với các loại rau, củ, quả khác như táo, ổi, xoài.

6ra 6

Kế hoạch giảm cân và Eat Clean ngày 6

Bữa sáng (7h – 8h): Trứng được luộc với bánh mì đen và táo.

Tina (12h – 13h): Bạn có thể xào mì với thịt bò hoặc thịt lợn, sốt cà chua và rau.

Đồ ăn nhẹ (4 giờ chiều – 5 giờ chiều): 1 nắm trái cây khô.

Tina (7 giờ tối – 8 giờ tối): Salad cá hồi với rau và bơ.

7ra 7

Thực đơn giảm cân và Eat Clean ngày thứ 7

Bữa sáng (7h – 8h): 1 lát bánh mì đen và salad trộn.

Tina (12h – 13h): Thịt lợn và các loại rau, bắp cải.

Đồ ăn nhẹ (4 giờ chiều – 5 giờ chiều): 1 cốc sữa chua với hoa quả sấy khô.

Tina (7 giờ tối – 8 giờ tối): 1 chén gạo lứt và 100g muối nở.

Bách hóa XANH hi vọng bài viết Eat Clean hữu ích với bạn trong 7 ngày tới, các bạn nhớ áp dụng phương pháp Eat Clean này cùng với hoạt động thể chất và uống nhiều nước thì mới có kết quả tốt nhé!

Bạn có thể muốn:

Mua ngay rau xanh tại Bách Hóa Xanh cho thực đơn giảm cân Eat Clean:

Trải nghiệm Bách hóa XANH tuyệt vời