5 lượt xem

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả rõ rệt trong 7 ngày | Elovi.vn


Nếu bạn đang tìm giải pháp giảm mỡ bụng trong 7 ngày thì sao không thử ngay với thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả được Bách hóa Xanh tổng hợp.

Càng về cuối năm, thiệp mời đám cưới ngày càng nhiều. Nhưng bạn không muốn đi vì vòng 2 không được thon gọn cho lắm. Mỡ bụng mỗi lần đau đầu, mất tự tin, sức khỏe bị tổn hại. Na Nguyên nhân do đâu và ăn như thế nào để giảm mỡ bụng? thế nào Hãy cho chúng tôi biết thông qua bài viết này.

Đầu tiên Ăn gì giảm mỡ bụng?

Nguyên nhân béo bụng

Theo một số nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân khiến vòng 2 ngấn mỡ, kém hấp dẫn:

  • Ngủ không đủ giấc và thời gian: Điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và tích trữ chất béo.

  • Căng thẳng mãn tính: Khi bị căng thẳng, hormone cortisol sẽ di chuyển khắp cơ thể và tích tụ chất béo trong dạ dày của bạn.

  • Ăn uống mất kiểm soát: Ăn quá nhiều hoặc quá ít thức ăn sẽ khiến bạn bị sụt cân do hệ tiêu hóa sẽ hoạt động quá tải và lượng chất dinh dưỡng sẽ chuyển hóa thành chất béo.

  • Bộ: Nếu cơ thể chỉ lấy chất dinh dưỡng mà không vận động để giải phóng năng lượng thì mỡ bụng sẽ ảnh hưởng đến bạn.

  • Iranga: Một số bằng chứng khoa học cho thấy rằng gen có thể xác định xem bạn đang thèm ăn chất béo hay chất béo tập trung ở đâu.

2 Phương pháp giảm mỡ bụng

Cũng thích giảm mỡ bụng Xác định lý do tăng mỡ bụng. Chỉ có như vậy thì việc giảm cân mới có hiệu quả.

Ví dụ, mỗi ngày bạn ngủ lúc 2 giờ Vâng thức dậy lúc 9 giờ Sáng hôm sau, một ngày, tôi ngủ suốt đêm Bạn có tập thể dục và ăn uống không? Vòng 2 khó như thế nào cũng khó giảm.

READ  [Review] Nước hoa hồng - Dr.Pepti Centella Toner chính hãng | Elovi.vn

Hoặc nếu bạn giữ luôn ăn thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và bữa tối biển ít rau xanh vòng 2 không thể đào thải mỡ bụng.

3 Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày cực hiệu quả

Vì mỗi lý do để bụng béo một phương pháp sẽ xảy ra loại cải tiến. Nhưng những trường hợp béo bụng, ăn kiêng sai cách có thể khiến chúng ta tử vong.

Vì vậy, hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các bạn thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày!

1 ngày:

Thực phẩm có nguồn gốc từ rau Thực phẩm có nguồn gốc từ rau

Bạn phải giảm lượng calo. Tôi ăn thực phẩm có nguồn gốc từ rau quả ít chất béo để giảm cân nhanh chóng. Xem menu:

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước ép cần tây cà rốt.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc; 1 bó cải bó xôi chần nước sôi; súp rau; 1 quả cà chua; 1 quả chuối.
Bữa trưa: 200g thịt nạc; 1 đĩa salad trái cây; 1 ly nước ép trái cây tươi.

Ngày 2:

Thực đơn rau xanh và trái câyThực đơn rau xanh và trái cây

Tiếp tục thêm thực đơn rau xanh và trái cây để tăng cường chất xơ nhằm giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn lo lắng rằng ăn rau sẽ khiến bạn thiếu lượng protein cần thiết, đừng lo lắng, lượng thức ăn trong thực đơn sẽ luôn đủ cho bạn. Xem menu:

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng; 1 tách cà phê đen thêm 1 thìa đường.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc; 1 phần thịt lợn muối; 1 đĩa salad rau.
Bữa trưa: 1 quả bí luộc; nửa quả nho.

Ngày 3:

Bữa sáng và bánh mì nướng của mẹ Bữa sáng nhẹ với bánh mì nướng

Để đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn, bạn có thể bổ sung nhiều rau và trái cây vào thực đơn.

READ  Tóp mỡ bao nhiêu calo? Gợi ý các món ăn ít béo từ tóp mỡ | Elovi.vn

Một bữa sáng nhẹ với bánh mì nướng hoặc cà phê Đó luôn là một lựa chọn tốt, vì mặc dù bữa sáng rất quan trọng, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể mất ngủ và ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn. Xem thực đơn cho ngày thứ ba:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng; 1 tách cà phê đen thêm 1 thìa đường.
Tina: 1 quả táo; 1 đĩa rau luộc
Tina: bún 1 tô; 1 quả trứng luộc; 1 củ cà rốt sống.

thứ tư:

Thịt nạc và rauThịt nạc và rau

Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 tách cà phê đen và 1 thìa cà phê đường.
Tina: ½ quả chuối; ½ hộp phô mai; 1 hộp sữa chua.
Bữa trưa: 200g thịt nạc; 1 đĩa salad rau trộn; 1 hạt đậu.

Ngày 5:

Salad rau củSalad rau củ

Bữa sáng: 2 lát bánh mì; 1 quả trứng luộc; 1 ly nước ép nho.
Bữa trưa: 1 chén cơm; 1 bát con nấu canh bí đao; cá luộc hoặc hấp; Quả nho.
Bữa trưa: 1 đĩa salad rau; 1 cốc nước ép bí đao.

thứ sáu:

Bún gạoBún gạo

Cho đến ngày nay Cơ thể đã sẵn sàng để ăn vì vậy bạn sẽ thấy dễ dàng hơn với ngân sách thứ Sáu này:

Bữa sáng: bún 1 tô; 1 ly nước ép nho.
Bữa trưa: 200g, ức gà luộc 1 chén canh chua nấu canh; 1 quả táo.
Bữa trưa: 1 đĩa salad rau; 1 quả nho.

Ngày 7: Ngày cuối cùng của thực đơn 7 ngày

Thịt cừu nướngThịt cừu nướng

Bữa sáng: 2 lát bánh mì; 1 cốc sữa không béo.
Tina: 200g thịt cừu nấu chín; 1 quả táo; 1 cốc nước ép bí đao.
Bữa trưa: Ăn nhẹ với một tô bún nhỏ; 1 quả nho.

Những lưu ý khi yêu cầu?

Giảm cân hiệu quả Nó ở trong cơ thể của tất cả mọi người, 7 ngày tuổi trung bình. Kiên nhẫn!

READ  4 Cách dưỡng tóc bằng dầu dừa cực đơn giản và hiệu quả | Elovi.vn

Thức ăn phải sẵn sàng kết hợp với hoạt động thể chất, thư giãn… cho kết quả tốt nhất

4 Ăn gì để giảm mỡ bụng?

Tại sao phải giảm mỡ bụng nhanh?Tại sao phải giảm mỡ bụng nhanh?

  • Tránh đường đã qua chế biến và carbohydrate cứng. Thay vào đó, hãy cố gắng bổ sung nhiều thực phẩm có chất xơ hòa tan như hạt lanh, quả bơ, quả mâm xôi, ớt, v.v.

  • Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, Ăn thực phẩm ít carbohydrate, chẳng hạn như salad rau xanh và súp.

  • Rượu làm tăng tích trữ mỡ bụng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người uống càng nhiều đồ uống mỗi ngày thì lượng mỡ bụng tiêu hao càng lớn.

  • Ngọt ngào và giản dị, Các loại bánh như snack, bánh ngọt, bánh kem, … chứa nhiều chất béo chuyển hóa Đây là nguyên nhân khiến lượng mỡ trong cơ thể tăng lên.

  • Các đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, … chứa nhiều chất béo chuyển hóa, Vì vậy, hãy tránh xa kiểu ăn kiêng này nếu bạn muốn giảm cân.

  • Nội bộ khoai môn Tuy nhiên, nó không có cùng chất xơ và chất dinh dưỡng như tất cả các loại nho tăng mỡ nội tạng và mỡ bụng. Chọn bánh mì nguyên cám có màu trắng. Carbohydrate cứng đào chậm của chúng sẽ giúp bạn no lâu.

Nếu bạn đang mệt mỏi và thiếu năng lượng trong khi ăn, bạn nên bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng và bổ sung. Hi vọng với kế hoạch giảm mỡ bụng trong 7 ngày trên mà Bách hóa XANH tuyên bố sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Các loại rau củ tại Bách hóa XANH là lựa chọn tốt nhất để giảm cân:

Bạn có thể muốn:

Trải nghiệm Bách hóa XANH tuyệt vời