8 lượt xem

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào? | Elovi.vn



Uống nước chanh hàng ngày mang lại công dụng thanh nhiệt, giảm cân, đẹp da và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nhưng bạn đã biết uống nước chanh khi nào và uống như thế nào để không gây hại cho sức khỏe chưa?

Nước chanh là hỗn hợp nước từ quả chanh và nước lọc được cho vào để hòa tan vị vì vị của chanh rất đắng. Lượng chanh cho vào có thể nhiều hoặc ít tùy theo sở thích uống của mỗi người. Nó đã trở thành một thức uống rất phổ biến và xuất hiện thường xuyên trong các nhà hàng, quán cà phê. Nhưng uống nước chanh có lợi cho sức khỏe không?


Uống nước chanh mỗi ngày là tốt và khi nào?  - Đầu tiên

Uống nước chanh mỗi ngày là tốt và khi nào?  - 2

Lợi ích của việc uống nước chanh là gì?

Lợi ích sức khỏe của việc uống nước chanh

1. Uống nước chanh thúc đẩy quá trình hydrat hóa cơ thể

Nước chanh bổ sung nhiều nước cho cơ thể khi khát. Ngoài ra, nước chanh còn là khoáng chất có thể cung cấp chất điện giải bị mất cho cơ thể sau khi tập luyện thể dục, thể thao, …

2. Uống nước chanh có nhiều chất dinh dưỡng có lợi

Chanh là loại quả có nguồn vitamin C dồi dào, ngoài ra nó còn chứa hàng loạt chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể, ngăn chặn vi khuẩn có hại xâm nhập. Sử dụng nước chanh thường xuyên giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Uống nước chanh mỗi ngày là tốt và khi nào?  - 3

Nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi

3. Uống nước chanh giải độc cơ thể

Nước chanh có hàm lượng flavonoid cao giúp giữ cho hệ thống miễn dịch giải độc và giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C trong nước chanh có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tật cho con người.

4. Uống nước chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nước chanh tuy có tính axit nhưng nếu sử dụng điều độ sẽ kích thích dạ dày tiết ra nước cất giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Nhờ đó chống nứt, nứt, nứt tự do, giúp hệ đào phục hồi.

5. Uống nước chanh ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Nước chanh có nhiều axit xitric, có khả năng giải độc oxalat trong cơ thể và làm giảm nồng độ axit uric trong nước tiểu, vốn có thể gây ra sỏi thận. Việc sử dụng nước chanh thường xuyên giúp loại bỏ sỏi và đào thải chúng ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

READ  Mesotherapy Là Gì? Tiêm Mesotherapy Có Tốt Không? | Elovi.vn

Uống nước chanh mỗi ngày là tốt và khi nào?  - 4

Nước chanh có thể ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận

6. Uống nước chanh giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn

Nước chanh có chứa hàm lượng kali cao có khả năng làm giãn mạch máu và giúp ổn định nhịp thở, ngăn ngừa căng thẳng xảy ra sau khi gắng sức và tập thể dục.

7. Uống nước chanh rất tốt cho việc giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong nước chanh giúp tăng quá trình giảm cân tự nhiên ở người. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong chanh giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, một nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường và béo phì. Do đó, bạn có thể sử dụng nước chanh để giảm cân hiệu quả hơn.

8. Uống nước chanh làm đẹp da, chống lão hóa

Lượng vitamin C cao trong nước chanh có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa cho da. Ngoài ra, nước cốt chanh cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể giúp da có đủ độ ẩm cần thiết để ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Từ đó, làn da của bạn sẽ mịn màng và rạng rỡ hơn.

Uống nước chanh mỗi ngày là tốt và khi nào?  - 5

Nước chanh giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

9. Uống nước chanh để ngăn ngừa hôi miệng

Nếu bạn có vấn đề về răng miệng, hoặc bạn ăn thức ăn “có mùi mạnh”, hơi thở của bạn có thể không có mùi. Sử dụng nước chanh để cải thiện hơi thở có mùi. Vì nước chanh có tính axit và có mùi ngọt nên tất cả các mùi hôi sẽ bay lên trong miệng khi bạn chạm vào.

Nên uống nước chanh vào thời gian nào trong ngày để có kết quả tốt nhất?

Nước chanh nếu được sử dụng đúng cách có thể rất có lợi cho sức khỏe. Những thời điểm sau đây trong ngày bạn nên uống nước chanh để tận hưởng những lợi ích:

READ  Tử Vi Tuổi Mậu Ngọ 1978 - Nam mạng | Elovi.vn

– Buổi sáng sau khi thức dậy: Khi bạn lần đầu tiên thức dậy, dạ dày của bạn trống rỗng và bạn đang đói. Trong khi đó, sử dụng một ly nước chanh giúp làm sạch dạ dày và kích thích sự thèm ăn. Bạn có thể dùng nước cốt chanh và mật ong để giảm độ chua và vị đắng của chanh. Nên nhớ đây là loại đặc không có thành phần, nên pha chanh đắng để không bị dính vào dạ dày.

– Ngừng ăn trong 15-30 phút: Bạn có thể dùng nước chanh sau khi kết thúc bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối từ 15 đến 30 phút. Điều này sẽ giúp hiệu suất của trò chơi ăn uống bình tĩnh, ngăn ngừa đầy hơi và táo bón.

– Khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ: Bạn có thể dùng nước cốt chanh pha với một chút mật ong vào buổi tối trước khi ngủ từ 1 đến 2 tiếng. Điều này giúp làm săn chắc dạ dày và cải thiện chức năng giấc ngủ.

Uống nước chanh mỗi ngày là tốt và khi nào?  - 6

Uống nước chanh vào buổi sáng khi thức dậy có rất nhiều lợi ích

Cách tốt nhất để làm chanh

Có rất nhiều loại hỗn hợp nước cốt chanh tùy theo công dụng và mục đích sử dụng. Dưới đây là những cách tốt nhất để làm chanh cho bạn sử dụng:

– Nước chanh pha loãng: Cách phổ biến nhất để chuẩn bị chanh để sử dụng. Vì nước chanh rất chua nếu không được pha loãng. Bạn chỉ cần cho ½ quả chanh và 400-500 ml nước lọc, pha với nước ấm để cơ thể dễ tiêu hóa hơn.

– Pha nước chanh muối: Hỗn hợp nước chanh muối giúp cơ thể bổ sung chất điện giải sau những hoạt động thể dục, thể thao vất vả. Pha ½ quả chanh với 300ml nước lọc và ½ thìa muối. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp ích cho quá trình luyện tập và cơ thể không bị mệt mỏi do mất sức.

– Pha nước chanh mật ong: Nước chanh mật ong là thức uống tốt nhất vào mỗi buổi sáng để làm sạch dạ dày và kích thích chức năng tiêu hóa của cơ thể. Pha nửa quả chanh với 300ml nước ấm và 1 – 2 thìa cà phê mật ong. Sử dụng thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, giảm béo và có lợi cho hệ tiêu hóa.

READ  Thực đơn giảm cân an toàn cho người đi học trong 7 ngày | Elovi.vn

Uống nước chanh mỗi ngày là tốt và khi nào?  - 7

Nước chanh mật ong là thức uống tốt cho sức khỏe

Lợi ích của việc uống quá nhiều nước chanh

Nước chanh tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu không được sử dụng đúng cách, cơ thể có thể mắc phải một số vấn đề không mong muốn, đặc biệt là:

Uống quá nhiều nước chanh sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, do đó sẽ làm tăng nguy cơ khó thở, trào ngược axit, thậm chí là viêm loét dạ dày đối với những người có dạ dày yếu, hay bị đau dạ dày.

Trong nước chanh có nhiều axit xitric, có tác dụng trừ sâu răng nếu sử dụng thường xuyên. Vì vậy, nếu muốn giảm bớt cảm giác đó, bạn có thể dùng ống hút để uống chanh nhưng không nên uống trực tiếp từ cốc.

Uống quá nhiều nước chanh sẽ khiến bạn buồn tiểu ngay lập tức vì nó có đặc tính lợi tiểu rất tốt. Điều này ngăn không cho vitamin C và các chất dinh dưỡng có trong chanh được hấp thụ hết vào cơ thể và làm giảm lợi ích sức khỏe của nước chanh.


nguồn tham khảo:


7 cách để có lợi cho cơ thể của bạn từ nước chanh – HealthLine xuất bản vào ngày 10 tháng 12 năm 2018


Lợi ích của việc uống nước chanh – Tin tức Sức khỏe Hôm nay xuất bản ngày 14 tháng 5 năm 2020

Hãy đánh giá bài viết để chúng tôi có thể làm việc với bạn tốt hơn!







4/5

Bình luận: http: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-chanh-moi-ngay-co-tot-khong-va-uong-khi -…

Uống nước hoa quả nguội để giải nhiệt và không lưu ý những điều này thì có ngày bạn nên đi khám ngay.

Đây là một loại trái cây ít chất béo nhưng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa … có lợi cho sức khỏe của bạn.

Theo Nguyễn Long (Dịch từ Healthline, Tin tức Y tế Ngày nay) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)