7 lượt xem

Vai trò thiết yếu của Kali đối với sức khỏe và đời sống? | Elovi.vn


Mangan (K) giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, bảo vệ hệ tim mạch, phát triển cơ bắp và trí não ở trẻ. Chuối, khoai tây, khoai tây, cà chua, cá, ngao, …

Vai trò của magiê đối với cơ thể

  • Mangan giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể và giữ cho cơ thể hoạt động, đặc biệt là tim, cơ, tiêu hóa, nước tiểu.
  • Hàm lượng magie cao giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện việc sử dụng insulin trong cơ thể, giảm loạn nhịp tim, cải thiện tình trạng trầm cảm và bất lực.
  • Ngoài ra, magie giúp sản xuất protein từ các Axit amin và chuyển đổi Glucose thành Glycogen – Nó là nguồn cung cấp năng lượng cho mọi chuyển động của cơ thể.
  • Mangan còn giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người già.
  • Phụ nữ đang trong thời kỳ phát triển và đang mang thai cần có chế độ ăn giàu kali để giúp xương chắc khỏe và phát triển cơ bắp.

Công việc của Kali là về mọi thứ

Cơ thể con người thường hấp thụ kali thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một lượng lớn kali được đào thải qua nước tiểu và mồ hôi.

Công việc của KaliCông việc của Kali

Danh cho ngươi lơn

  • Mangan giữ cho nhịp tim luôn sẵn sàng và bình tĩnh. Chế độ ăn giàu kali cũng làm giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Mangan có tác dụng kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
  • Ngoài ra, kali hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và carbohydrate, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, kích thích sự phát triển của cơ và hệ thần kinh.
READ  TOP 3 cách ướp ức gà nướng vàng óng, thơm nức | Elovi.vn

Đối với phụ nữ mang thai

  • Mangan giúp cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể. Phụ nữ mang thai cần bổ sung kali để duy trì huyết áp.
  • Mangan cũng làm giảm sưng bàn chân. Phụ nữ mang thai cần khoảng 4,7 gam magiê mỗi ngày.

Cho trẻ em

  • Mangan rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và não bộ ở trẻ em. Trẻ em đi học thường bị thiếu kali.
  • Mangan giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim và sỏi thận cho những đứa trẻ sau này.
  • Lượng kali trẻ em cần thay đổi theo năm. Mỗi ngày, trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 3 g kali, trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần khoảng 3,8 g kali.

Nó có ảnh hưởng đến sự thiếu hụt hoặc dư thừa magiê không?

Khoáng chất kali là gì?

Thiếu magiê

  • Các triệu chứng khi thiếu kali: cơ thể mệt mỏi, đau cơ, đau thắt lưng, mất ngủ, buồn nôn, phát ban trên da, sưng tấy, khô da, viêm ruột.
  • Các triệu chứng khi thiếu kali: buồn nôn, tiêu chảy, loạn nhịp tim, lú lẫn, ngủ lịm, kém tập trung, phản xạ chậm, đau khớp.
  • Tình trạng thiếu kali kéo dài xảy ra Các bệnh về tim và hệ thần kinhnhiều khả năng gây tê liệt, tử vong.

Lượng kali

  • Lượng kali dư ​​thừa trong máu có thể dẫn đến buồn nôn, đầy bụng, tiêu chảy, tim đập nhanh, tê đầu ngón chân và bàn chân, có thể dẫn đến nhiều trường hợp nghiêm trọng. bệnh tim, bệnh.
READ  Tử Vi Tuổi Nhâm Tý 1972 - Nam mạng | Elovi.vn

Nguồn thực phẩm giàu kali

Khoáng chất kali là gì?

  • Thực phẩm giàu magiê bao gồm rau và trái cây, sô cô la, đặc biệt là chuối. Khoai tây, khoai lang, cà chua, bắp cải và tỏi tây là những nguồn cung cấp kali dồi dào.
  • Nhóm thực phẩm bao gồm kali: cá, động vật có vỏ, bơ, sữa chua.
  • Cơ thể cần nhiều kali mỗi ngày. Bởi vì sữa là một loại thực phẩm rất thông minh và dễ dàng, nó cũng là một nguồn bổ sung kali rất tốt.

Một số lưu ý khi bổ sung kali

Khoáng chất kali là gì?

  • Sự thiếu hụt mangan là rất ít. Các nguyên nhân gây thiếu kali thường gặp nhất là: bệnh nhân bị tiêu chảy, đặc biệt là trẻ em, người mắc bệnh thận, tiểu đường, người đổ mồ hôi trộm …
  • Thực phẩm đã qua chế biến có nhiều kali đun sôi trong nước sẽ mất từ ​​50% đến 70% lượng kali. Do đó, phương pháp nấu có thể được thay đổi thành hấp hoặc sống tùy thuộc vào loại thực phẩm.
  • Hãy chọn mua thực phẩm chứa nhiều kali tại các trung tâm thương mại bình dân, để đảm bảo an toàn, vệ sinh cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Kali là khoáng chất phổ biến, cần thiết cho sức khỏe, có tác dụng bảo vệ tim mạch, cơ bắp và sự phát triển hệ thần kinh ở trẻ em. Tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em nên bổ sung nhiều kali mỗi ngày.

Bạn sẽ cần đến:

READ  Top 25 Nhà xe limousine đi Sapa Hà Nội giá rẻ phòng nằm đón tận nơi | Elovi.vn

Trải nghiệm Bách hóa XANH tuyệt vời