7 lượt xem

Vitamin B là gì? Có bao nhiêu nhóm vitamin B và lợi ích? | Elovi.vn


Bạn có biết vitamin B là gì, có bao nhiêu nhóm và lợi ích của vitamin B? Hãy cùng Bách hóa XANH chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vitamin có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe con người, mỗi loại vitamin lại có một tác dụng khác nhau đối với cơ thể. Ngoài việc tìm hiểu vitamin C là gì? Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể, trong bài viết dưới đây, Bách hóa XANH thông tin về vitamin B và công dụng của nó.

Đầu tiên Vitamin nhóm B là gì?

Vitamin B thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Nó là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể con người, Nó quan trọng đối với sự trao đổi chất tế bào và Cơ thể không thể tự sản xuất.

Vitamin B đóng một vai trò rất quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh và các cơ quan khác của cơ thể, bao gồm cả da và tóc. Để chuyển hóa thức ăn thành chất hóa học nạp vào cơ thể, vitamin B còn giúp điều hòa các phản ứng của carbohydrate hoặc protein, tạo ra khả năng hoạt động cho cơ thể.

2 Có bao nhiêu nhóm vitamin B?

Có nhiều loại vitamin B, một số trong số đó là:

Vitamin B1

Vitamin B1

Vitamin B1 có hai vòng, hai vòng, thiazol và pyridin.

Theo các chuyên gia y tế, lượng vitamin B1 Yêu cầu đối với phụ nữ là 1,1 mg mỗi ngày, đối với nam giới là 1,2 mg mỗi ngày. Vitamin B1 cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như yến mạch, trứng, các loại hạt, đậu, …

READ  Vitamin B1 là gì? Công dụng của Thiamin với sức khỏe | Elovi.vn

Vitamin B2

Vitamin B2

Vitamin B2 là một sản phẩm của isoalloxazine, Nó còn được gọi là riboflavin.

Đây là một loại vitamin thường có trong các loại thực phẩm như thịt, bơ, các loại trái cây như chuối, lê, táo, hay các loại rau có màu xanh đậm.… Đối với cơ thể con người, hàng ngày và bổ sung trung bình 1,5mg.

Vitamin B3

Vitamin B3

Lượng vitamin B3 cần thiết cho cơ thể con người hấp thụ hàng ngày khoảng 25mg. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin B3 thức ăn như thịt gà, cá, rau, đậu …

Vitamin B6

Vitamin B6

Có ba dạng Vitamin B6: pyridoxal, pyridoxine và pyridoxamine. Vitamin B6 có nhiều trong giăm bông, cá ngừ, đậu xanh, khoai tây, dưa …

Vitamin B9

Vitamin B9

Nó cũng chứa Vitamin B9 Một tên khác là axit folic. Hóa chất này hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào của cơ thể, Nó quan trọng đối với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.

Bạn có thể bổ sung vitamin B9 bằng các loại thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, củ cải, rau xanh và đậu …

Vitamin B12

Vitamin B12

Vitamin B12 là một chất hóa học Nó cần thiết cho sự tổng hợp DNA và RNA để sản xuất các tế bào cơ thể. Vitamin B12 có nhiều trong trái cây, sữa, pho mát, cá, hải sản …

3 Lợi ích sức khỏe của vitamin B

Lợi ích của vitamin B1

Vitamin B1 được sử dụng tốt trong đó Cải thiện trí nhớ, thị lựcđồng thời điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể.

READ  Xem đường tình duyên qua chỉ tay chi tiết, chuẩn xác đến 99,9% | Elovi.vn

Nếu không có vitamin B1, hệ thần kinh sẽ bị Nguy cơ chấn thương rất cao, dẫn đến thiếu tập trung, căng thẳng, mệt mỏi … Ngoài ra, những người uống nhiều rượu bia thường bị thiếu vitamin B1. Beriberi sẽ có nhiều khả năng chết – một căn bệnh ảnh hưởng đến tim mạch, hệ thần kinh.

Lợi ích của vitamin B2

Không thể loại trừ lợi ích của vitamin B2 đối với sức khỏe con người. Vitamin B2 góp phần chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ proteinchất béo làm năng lượng cho các chức năng của cơ thể.

Vitamin B2 cũng Nó giúp tổng hợp collagen và nuôi dưỡng làn da và mái tóc luôn khỏe mạnh.

da đẹp

Lợi ích của vitamin B3

Bổ sung các thực phẩm khác có chứa vitamin B3 để giúp bạnNgăn ngừa một số bệnh timđồng thời Tăng cường chức năng não bộ và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Thiếu vitamin B3, sức khỏe thể chất và tinh thần có thể bị ảnh hưởng xấu hoặc dẫn đến các bệnh như trầm cảm, tiêu chảy …

Tốt cho tim mạch

Lợi ích của vitamin B6

Vitamin B6 hỗ trợ cơ thể bên trong chuyển hóa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng chẳng hạn như protein,… chất béo, đồng thời Hỗ trợ các chức năng của não và giúp bảo vệ mắt.

Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin B6 Da và tóc sẽ khỏe hơn.

Hỗ trợ các chức năng của não

Lợi ích của vitamin B9

Vitamin B9 cũng là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe con người. đặc biệt là phụ nữ có thai. Bởi vì nó giúp đẩy lùi các dị tật bẩm sinh, giúp thai nhi sống sót.

READ  #10 Quán ăn Vincom Trần Duy Hưng ngon tuyệt | Elovi.vn

Vitamin này cũng giúp giảm bệnh tim và đột quỵ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Phụ nữ mang thai

Lợi ích của vitamin B12

Vitamin B12 là một trong những chất hóa học hiệu quả nhất để ngăn ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe.

Nó giúp tăng cường hấp thụ vitamin B12 Nó giúp phát triển các tế bào hồng cầu và cũng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Yoga

Hóa ra, vitamin B là một chất rất quan trọng và có nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Mong rằng bạn sẽ hiểu hơn về các loại vitamin nhóm B và chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.

Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại rau sạch tại Bách Hóa Xanh:

Bạn có thể muốn:

Trải nghiệm Bách hóa XANH tuyệt vời