7 lượt xem

Vitamin b12 là gì? Có tác dụng gì? Có trong thực phẩm nào? | Elovi.vn


Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, là một trong những vitamin B tan trong nước, hoạt động trong ruột và giúp hệ thần kinh và não hoạt động bình thường, rất quan trọng trong gan của động vật, cá, lợn, gia cầm.

Đầu tiênVitamin B12 có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Vitamin B12 giúp chữa và ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Danh cho ngươi lơn

Vitamin B12 giúp Nâng cao khả năng tập trung, hỗ trợ điều trị các bệnh thần kinh chẳng hạn như đau thần kinh tọa, thần kinh tay …

Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa thiếu máu trầm trọng.

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Vitamin B12 cũng hoạt động tăng cường, cải thiện trí nhớ ở người già, chống teo não.

Đối với phụ nữ mang thai

Thiếu vitamin B12 làm giảm hiệu quả của axit folic dẫn đến dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống ở bụng.

Bổ sung thêm vitamin B12 giúp em bé trong bụng mẹ bớt cáu gắt hơn. ruột thừa Giảm nôn mửa do ốm nghén của phụ nữ mang thai.

Hàm lượng vitamin B12 bà bầu nên bổ sung hàng ngày là 2,6 mcg.

Cho trẻ em

Vitamin B12 nó đóng góp vào các chức năng của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến kiến ​​thức, trí nhớ, khả năng giọng nói của trẻ em.

Đặc biệt ở trẻ em, thiếu vitamin B12 có thể khiến trẻ dễ lười giao tiếp, kém chú ý, hay cáu gắt. Các triệu chứng thiếu vitamin B12 ở trẻ em tương tự như các triệu chứng của bệnh tự kỷ.

READ  Gợi ý 12 loại vitamin tổng hợp tốt dành cho nam giới | Elovi.vn

Lượng vitamin B12 mà trẻ cần phụ thuộc vào độ tuổi. Hằng ngày, 1 đến 12 tuổi với 2 mcg, 13 đến 19 tuổi với 3 mcg.

2Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể

Vitamin B12 hoặc cobalamin là gì?

Ngày càng mệt mỏi: Đây là dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin B12. Cho dù bạn có ngủ bao nhiêu đi chăng nữa, bạn vẫn sẽ mệt mỏi và không có sức sống.

Đau và nhức bàn tay và bàn chân: Thiếu vitamin B12 làm giảm lượng myelin trong dây thần kinh và có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh, ngứa và tê lòng bàn tay và lòng bàn chân.

Da vàng hoặc nhợt nhạt: Mắt, móng tay và da chuyển sang màu vàng khi thiếu vitamin B12.

Trí nhớ kém: Như đã thảo luận ở trên, có thể thấy rằng mất trí nhớ hoặc suy giảm trí nhớ là biểu hiện của việc cơ thể thiếu vitamin B12.

Lưỡi mịn và đỏ: Một nửa số người bị thiếu vitamin B12 có triệu chứng này. Lưỡi nhẵn, không có nhú ở một bên lưỡi, chán ăn và giảm cân. Ngoài ra, lưỡi có thể cảm thấy rát và đau dưới lưỡi.

3Nguyên nhân thiếu Vitamin B12 là gì?

Nguyên nhân thiếu Vitamin B12 là gì?

Nếu cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ không có triệu chứng và bệnh lý. Tuy nhiên, nếu thừa cân và không được bổ sung kịp thời, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như:

Mệt mỏi và thường xuyên chóng mặt: Khi cơ thể thiếu vitamin B12, cơ thể tạo ra ít hồng cầu cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy, dẫn đến thiếu máu, cơ thể suy nhược, mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ,… nhiều hơn.

READ  Tưởng Cần Cần - Mỹ nhân 3 lần phụ lòng Quỳnh Dao và chuyện tình người đẹp | Elovi.vn

Tổn thương thần kinh: Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành myelin – nó bao quanh các sợi thần kinh và tăng tốc độ giải phóng các cơ thần kinh, vì vậy thiếu chất hóa học này sẽ gây ra nhiều điểm yếu, tổn thương thần kinh và các triệu chứng của ống.

Các biến chứng khác: Triệu chứng bệnh hồng cầu và lưỡi to, lưỡi mất cảm giác sần sùi, .. là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B12, thiếu máu nặng còn có thể dẫn đến bệnh tim, nguy hại đến tính mạng người bệnh.

Mất thị lực: Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng của dây thần kinh bao gồm cả hệ thần kinh. Thiếu vitamin B12 sẽ ảnh hưởng đến hoạt động và chức năng của dây thần kinh thị giác, gây suy giảm thị lực.

Bệnh đào: Thiếu hụt vitamin B12 là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi và một số bệnh khác.

4Vitamin b12 có trong thực phẩm không?

Vitamin B12 hoặc cobalamin là gì?

Nguồn vitamin B12 bổ dưỡng nhất là Gan động vật như gan gà, gan lợn … Các loại thực phẩm khác như cá, thịt lợn và thịt gà cũng chứa nhiều vitamin B12.

Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B12 và hàm lượng cao, Nó không có trong các loại thực phẩm như trái cây, bơ, hải sản …

READ  Xem đường tình duyên qua chỉ tay chi tiết, chuẩn xác đến 99,9% | Elovi.vn

Đối với trẻ em, nếu khó cho trẻ ăn những thức ăn này thì sữa công thức là nguồn cung cấp vitamin B12 tốt nhất cho trẻ. Sữa bột có chứa vitamin B12 mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác. Không chỉ trẻ nhỏ mà người lớn cũng nên sử dụng sữa bột!

5Thông tin về việc bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 hoặc cobalamin là gì?

Những người thường bị thiếu vitamin B12 là: Người già, ăn chay, người bị viêm đường tiêu hóacắt bỏ một phần bụng hoặc ruột non.

Tino Không bổ sung vitamin B12 cho bệnh nhân ung thư, bệnh thận mãn tính và vitamin B12.

Hãy cẩn thận trong khi chế biến Không sử dụng nhiệt độ quá cao, dễ thay đổi, mất mát không chỉ vitamin B12 mà còn các vitamin nhóm B khác.

Sử dụng vitamin B12 dưới dạng thuốc thông thường các tác dụng phụ như buồn nôn, nhức đầu, đau khớp, v.v. Vì vậy, nên bổ sung vitamin B12 vào chế độ ăn uống, nếu có chỉ định của bác sĩ.

Đau dây thần kinh tọa là một căn bệnh ảnh hưởng đến người bệnh và khiến người bệnh mất đi sức sống. Tìm hiểu các phương pháp điều trị đau thần kinh tọa tại nhà hiệu quả!

Vì vậy, vitamin B12 có rất nhiều công dụng đối với hệ thần kinh và não bộ. Điều quan trọng cần nhớ là bổ sung tất cả vitamin B12!

Xem thêm: Biotin (Vitamin H hoặc Vitamin B7) là gì?

Tham khảo từ: suckhoedoisong.vn