10 lượt xem

Vitamin D3 là gì? Nó có khác với vitamin D không? | Elovi.vn


Vitamin D, bạn có thể đã nghe nói. Vitamin D3 là gì? Bạn có biết vitamin D3 là gì không? Bổ sung vitamin D3 như thế nào là an toàn? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu những vấn đề này.

Vitamin D3 là một trong những loại vitamin rất có lợi cho sức khỏe của mọi người, kể cả trẻ em. Tuy nhiên, vẫn còn một số ít người chưa biết về công dụng của loại vitamin này mà đôi khi có thể quá lạm dụng, sử dụng sai cách dẫn đến những tác dụng ngược. Hôm nay, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu loại vitamin D3 này nhé.

Đầu tiênVitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (Cholecalciferol) – một trong 5 dạng tự nhiên vitamin D, có khả năng phân hủy chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho.

Vitamin D3 là gì?

Đây cũng là một trong số ít các loại vitamin được cơ thể nó sẽ được tổng hợp lại bởi mặt trời qua da, nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp và hấp thụ canxi của con người.

2Vitamin D3 có giống với vitamin D không?

Thực tế, vitamin D là một loại vitamin tổ hợp, tên gọi chung của vitamin D2 và D3, là hai nhánh chính của nó. Vitamin D và vitamin D3 tương tự nhau về cách thức tổng hợp canxi cho cơ thể.

Vitamin D3 có giống với vitamin D không?

Sự khác biệt ở đây là vitamin D có thể được lấy từ nhiều nguồn khác nhau. Tuy nhiên, vitamin D3 chỉ bị cạn kiệt khi cơ thể hấp thu hòa bình với mặt trời.

Vitamin D3 có giống với vitamin D không?

3Vai trò của vitamin D3 đối với sức khỏe

Là một loại vitamin được cho là cần bổ sung hàng ngày, vậy vitamin D3 có tác dụng gì?

READ  Tra Cứu Phong Thủy 4 Số Cuối Điện Thoại - Xem Sim Tốt Xấu | Elovi.vn

Dùng cho trẻ em và người già

Vitamin D3 giúp trẻ em Chúng cao và xương chắc khỏe, điều trị và phòng chống loãng xương ở người cao tuổi. Vitamin D3 cũng giúp điều chỉnh tế bào, kích hoạt phản ứng miễn dịch của cơ thể và tiêu diệt vi khuẩn.

Ngoài ra, loại vitamin này còn có khả năng ngăn ngừa ung thư và giảm lượng đường trong máu.

Dùng cho trẻ em và người già

Đối với phụ nữ mang thai

Phát triển hệ thống sinh sản nữ, do đó giúp quá trình mang thai diễn ra hiệu quả hơn. Nó giúp hệ xương và răng của trẻ phát triển khỏe mạnh, đặc biệt vitamin D3 giúp cứng xương sọ bảo vệ sự phát triển trí não của thai nhi.

Giúp đỡ ngăn ngừa các biến chứng trong thời kỳ mang thai, nó làm giảm cơ hội sinh đẻ kinh tế, đe dọa đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Đối với phụ nữ mang thai

4Làm thế nào để bổ sung vitamin D3?

Bạn không thực sự biết cơ thể mình sẽ hấp thụ bao nhiêu vitamin D3 khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều tốt nhất là bạn nên lấy nguồn vitamin tuyệt vời này từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy những thực phẩm nào chứa vitamin D3?

Vitamin D3 là một nguồn tự nhiên của vitamin, nhưng nhiều loại thực phẩm khác có chứa loại vitamin này, được tiêu hóa trong quá trình tiêu hóa.

Sữa ích mẫu là nguồn cung cấp vitamin D3 tuyệt vời cho cơ thể, không những thế cách sử dụng còn giúp quá trình chiết xuất vitamin D3 từ sữa trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Một cốc sữa Nó chứa tới 100 IU vitamin D3.

READ  Xem Tướng Đôi Mắt Phụ Nữ Đoán Mệnh Số Cực Chuẩn Xác | Elovi.vn

Ngoài ra, trái cây, giăm bông, hành tây, gan bò và nho và các loại hạt cũng rất giàu vitamin. Tuy nhiên, để thẩm thấu nhanh vào cơ thể, cần ít ánh sáng hơn để quá trình này diễn ra nhanh hơn.

Làm thế nào để bổ sung vitamin D3?

5Vitamin D3 cần thiết cho mỗi người

Người bình thường muốn nó 400 IU D3 mỗi ngày để giúp duy trì mức magiê trong máu. Đối với những người có lượng canxi thấp, liều lượng bổ sung D3 do bác sĩ chỉ định phụ thuộc vào độ tuổi của mỗi người.

Những triệu chứng nào có thể do thiếu hoặc thừa canxi?

6Cách uống vitamin D3

Theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, ngay cả trẻ nhỏthường uống vitamin D3 cha do bác sĩ kê đơn cho bạn (về liều lượng, cách dùng, chỉ định và chống chỉ định). Khi được bác sĩ kê đơn, bạn thực sự cần làm theo hướng dẫn!

Cách uống vitamin D3

Cách sử dụng vitamin D3 ở dạng lỏng, cần đo liều lượng thực tế. cẩn thận và chính xác và một dụng cụ / thìa đo lường đặc biệt. Tino Không sử dụng thìa thông thường để đo liều.

Khi uống vitamin D3 ở đường tiêu hóa hoặc ở dạng loãng, và tiêu hóa tốt trước khi nuốt. Nếu không cẩn thận, bạn có thể nuốt trọn chiếc bánh bông lan.

Cách uống vitamin D3

Đối với những người dùng vitamin D3 ở dạng viên nén giải phóng nhanh, bạn sẽ cần Tay phải khô trước khi chạm vào thuốc. Sau đó, ngậm thuốc vào lưỡi cho tan rồi nuốt trực tiếp hoặc pha thêm nước.

READ  Xáo bò là gì? Cách nấu xáo bò ngon chuẩn vị xứ Quảng | Elovi.vn

Cách uống vitamin D3

Để không quên uống thuốc, bạn cần bổ sung vitamin D3 vào cùng một thời điểm trong ngày với liều lượng 1 lần / ngày (một lần một ngày / tuần và một liều duy nhất / tuần). Bạn có thể uống vitamin D3 trước bữa ăn, nhưng để hấp thu tốt nhất thì nên uống sau bữa ăn.

7Một số thông tin khi tiêu thụ vitamin D3

Để tận dụng tối đa vitamin D3, bạn chỉ cần Ra ngoài nơi có không khí trong lành trước 8 giờ sáng và hạn chế sử dụng bóng râmmũ hoặc áo khoác để da ở ngoài nắng và chuyển sang D3.

Một số thông tin khi tiêu thụ vitamin D3

Ngoài ra, nên lựa chọn các sản phẩm sữa tươi rau củ quả tại các điểm chợ bình dân để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình một cách hiệu quả nhất.

Ngoài vitamin D3, bạn cần lựa chọn các loại vitamin E, D, C để cơ thể đủ chất.

Vì vậy, vitamin D3 có rất nhiều công dụng đối với việc hấp thụ và hấp thụ canxi cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe hơn. Hãy chắc chắn rằng vitamin D3 chắc chắn được bổ sung! Bạn có thể xem thêm Vitamin C là gì? Lợi ích của Vitamin C đối với cơ thể để bạn biết được các loại vitamin này nhé!

Mua sản phẩm thịt gà chất lượng tại Bách hóa XANH để nhận được lượng vitamin D3 cao:

Bạn sẽ cần đến:

Bảo tàng XANH