9 lượt xem

Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của chúng với sức khoẻ | Elovi.vn


Vitamin là gì? Chỉ là vitamin? Lợi ích sức khỏe của họ là gì? Chúng ta sẽ xem trong bài viết tiếp theo.

Vitamin là những hợp chất mà cơ thể không tự tổng hợp được mà phải lấy từ thức ăn. Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nó Vitamin là gì? Các loại vitamin phổ biến và lợi ích sức khỏe của chúng.

Đầu tiênVitamin là gì?

Vitamin là gì?  Vitamin và công dụng của chúng đối với sức khỏeVitamin là gì? Vitamin và công dụng của chúng đối với sức khỏe

Vitamin ở lại hợp chất cacbon quá Thích hợp cho quá trình trao đổi chấtở lại kai kai thật sự tuyệt vời cơ thể không tự sản xuất được mà phải bổ sung qua thức ăn hàng ngày.

Vitamin tham gia vào quá trình thay đổi năng lượng của cơ thể, tổng hợp, sử dụng và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, Có nhiều loại vitamin và chúng có các chức năng khác nhau trong cơ thể.

2Phân loại vitamin

Vitamin được chia thành 2 nhóm chính:

Vitamin kim loại Nước chứa vitamin B và C.

Vitamin tan trong chất béo Nó chứa vitamin A, D, E, K.

Cho đến nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu hơn 30 loại vitamin khác nhau, mỗi loại đều đóng góp khác nhau cho sức khỏe. Đây là các loại Các loại vitamin cần thiết và quan trọng nhất cho cơ thể.

Vitamin A

Vitamin A

Vitamin A hay còn gọi là Retinol một chất màu vàng, hòa tan trong dầu, có tác dụng bổ mắt, phát triển thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, trị mụn.

READ  Top 10 Các Khách Sạn Tình Yêu Vũng Tàu Nổi Tiếng | Elovi.vn

Thực phẩm giàu vitamin A là: gan, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, bơ, cải xoăn, ớt, bí ngô, bông cải xanh, trứng và bơ sữa.

Vitamin B1

Vitamin B1

Nó còn được gọi bằng một cái tên khác là Cứu Nó là một loại vitamin nhóm B, hòa tan trong nước. Vitamin B1 Bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường trí não, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, hỗ trợ tiêu hóa ở trẻ nhỏ.

Vitamin B1 có nhiều trong các loại hạt, sữa bột, đậu nành, men bia, yến mạch và thịt, cá, trái cây.

Vitamin B2

Vitamin B2

Vitamin B2 hay còn gọi là Riboflavin Cứu giúp Ngăn ngừa mẩn ngứa, sưng đỏ mí mắt, các bệnh về miệng và lưỡi, bảo vệ tế bào thần kinh.. Nó được tìm thấy trong thịt, sữa, trứng, hạnh nhân, pho mát.

Vitamin B5

Vitamin B5

Vitamin B5 cũng được biết đến Axit pantothenic một loại vitamin tan trong nước, Nó giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, đột quỵ, chống lão hóa, tăng khả năng miễn dịch.

Vitamin B5 có trong hầu hết các loại thực phẩm, chủ yếu trong trái cây, thịt, cá, pho mát, bơ, bắp cải, bông cải xanh …

Vitamin B6

Vitamin B6

Vitamin B6 hay còn gọi là Pyridoxine có hiệu lực ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm cholesterol, ngăn ngừa sỏi thận. Nó được tìm thấy trong chuối, đậu đỏ, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò và thịt gà.

Vitamin B7

Vitamin B7

Vitamin B7 cũng được biết đến Biotin pie Vitamin C một loại vitamin hòa tan trong nước để giúp ngăn ngừa rụng tóc, chưa chín cành, có vảy đỏ quanh mắt, mũi, miệng, tốt cho tim mạch.

READ  Công dụng của sữa đậu nành & cách uống tốt cho sức khỏe | Elovi.vn

Vitamin này được tìm thấy trong trái cây, các sản phẩm từ sữa, bắp cải, bông cải xanh, khoai tây, khoai tây, chuối và thịt gà.

Vitamin B12

Vitamin B12

Vitamin B12 aka Cobalaminlà một trong những vitamin B hòa tan trong nước, có lợi cho sự trao đổi chất, giúp hệ thần kinh và não hoạt động bình thường, được tìm thấy trong gan của nhiều loài động vật, cá, lợn và gia cầm.

Vitamin C

Vitamin C

Vitamin C hay còn gọi là axit Ascorbic một loại vitamin rất thông minh và một chất hóa học để giúp thúc đẩy tổng hợp collagen, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống ung thư, cảm lạnh, viêm da, tập thể dục.

Thực phẩm giàu Vitamin C được gọi là bơ sữa, rau tươi, cam, chanh, dâu tây, rau muống, rau chân vịt, và nhiều hơn nữa.

Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D là một nhóm của Secosteroid hòa tan trong chất béo giúp bảo vệ tim mạch, củng cố mạch máu, Bảo vệ và duy trì hệ xương, tăng khả năng hấp thụ canxi và photphat Trong ruột thường chứa CN, dầu gan cá, đậu nành, nước hoa quả, hải sản, cá …

Vitamin E

Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, Giảm guitar, tăng sức đề khángcó trong hạnh nhân, đậu phộng, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ô liu, các sản phẩm từ sữa, …

Vitamin K1

Vitamin K1

Vitamin K1 hay còn gọi là Phytomenadione vitamin tan trong chất béo, giảm nguy cơ chảy máu, đau tim, tai biến mạch máu não, có nhiều trong các loại rau xanh (bắp cải, súp lơ xanh, …), dầu thực vật (dầu đậu nành), trái cây (bơ, kiwi, nho, …).

READ  4 Cách dưỡng tóc bằng dầu dừa cực đơn giản và hiệu quả | Elovi.vn

3Lợi ích của vitamin đối với cơ thể

Vitamin đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, thiếu vitamin trong cơ thể sẽ có thể xảy ra nhiều bệnh hiểm nghèo.

Vitamin là chất kích thích và thay đổi thức ăn, tạo ra năng lượng cần thiết cho hoạt động thích hợp của các tế bào trong cơ thể.

Các loại vitamin rất tốtnó cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng cơ thể bình thường, ngay cả khi còn trong bụng mẹ.

Vitamin bảo vệ tế bào nhờ đặc tính chống oxy hóa và khả năng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, giải độc và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương.

Các vitamin tan trong chất béo tham gia vào phản ứng nó xây dựng các hóa chất, cấu trúc, cơ quan và mô của cơ thể.

Vitamin rất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể con người. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu biết thêm về các loại Vitamin. Các loại vitamin và công dụng của vitamin đối với sức khỏe.

Bạn có thể muốn:

>> Thực phẩm có nhiều vitamin

>> Vitamin D3 là gì? Nó có khác với vitamin D không?

>> Thực phẩm có nhiều vitamin

Mua các loại nước của Bách hóa XANH để bổ sung vitamin cho cơ thể:

Bảo tàng XANH